5 aplicativos que prometem deixar sua alimentação mais saudável

Apps como MyFitnessPal, Lifesum e Alimente-se reúnem funções que ajudam a organizar a rotina, como diário alimentar, metas personalizadas, relatórios de progresso e monitoramento de hidratação. Alguns ainda oferecem planos de refeições e integração com apps fitness para acompanhar exercícios e gasto calórico. Apesar da praticidade, vale ressaltar que os aplicativos são alternativas de apoio e complemento, mas nada substitui a recomendação de médicos, nutricionistas e especialistas.

No índice abaixo, veja os apps que serão abordados nesta matéria.

O MyFitnessPal é um aplicativo para monitorar alimentação e exercícios, disponível para Android e iPhone (iOS). Logo após o cadastro, o usuário informa dados da rotina, hábitos alimentares atuais e objetivos, como perda de peso, ganho de massa ou manutenção da saúde. A partir disso, o app organiza metas e acompanhamento de calorias, macronutrientes e todas as refeições, além das atividades físicas. O serviço conta com um banco de mais de 20,5 milhões de alimentos e permite consultar calorias de produtos pelo código de barras, além de possuir um rastreador do consumo de água e jejum intermitente.

O aplicativo é grátis, mas conta com uma versão Premium a partir de R$ 31,90 por mês, que remove anúncios e libera recursos avançados. Entre eles estão metas nutricionais personalizadas, relatórios detalhados de progresso e análises mais completas sobre consumo de calorias e macronutrientes ao longo do tempo. Usuários costumam o avaliar positivamente nas lojas de aplicativos, destacando a organização das informações e a facilidade de acompanhamento diário, além do grande número de recursos incluídos na versão gratuita.

O aplicativo Alimente-se, disponível para Android e iPhone, tem foco no controle diário de calorias e macronutrientes. A ferramenta funciona como um diário alimentar, permitindo acompanhar consumo de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras a partir de alimentos com valores verificados. O usuário pode definir metas calóricas e de macros, registrar refeições e receitas próprias e acessar relatórios e estatísticas detalhadas do consumo ao longo do dia, facilitando o acompanhamento da dieta.

Além do registro alimentar, o Alimente-se cria planos de alimentação personalizados de acordo com o objetivo do usuário, como emagrecimento, perda de gordura ou ganho de massa muscular. O app oferece refeições e receitas práticas, com tabela nutricional completa, porções ajustadas e diferentes modalidades de dieta, como low carb, hipercalórica, sem glúten, sem lactose, vegana e vegetariana. Há ainda recursos como controle de água, metas por refeição e gráficos detalhados.

O aplicativo tem plano Premium a partir de R$ 12,49 por mês na assinatura anual, que libera dietas exclusivas, controle avançado de macronutrientes e remoção de anúncios. O app tem milhões de downloads e é bem avaliado tanto na Google Play Store quanto na App Store.

O Lifesum é um aplicativo disponível para Android e iPhone voltado ao controle de calorias e ao acompanhamento de macronutrientes. A plataforma oferece planos alimentares personalizados conforme o objetivo do usuário, como emagrecimento, equilíbrio alimentar ou saúde geral, além de opções de jejum intermitente. Entre os recursos estão avaliação da qualidade dos alimentos, metas para aumentar o consumo de frutas, vegetais e peixes, monitoramento da hidratação, planos de refeições com listas de compras e integração com aplicativos de fitness.

O registro das refeições é um dos diferenciais do Lifesum, com opções rápidas e flexíveis. O usuário pode fotografar o prato, ditar informações por voz, digitar manualmente ou escanear códigos de barras para obter dados nutricionais. O app permite ajustar metas diárias de calorias e macronutrientes, salvar alimentos, receitas e treinos, monitorar medidas corporais e acessar milhares de receitas com filtros inteligentes. O acompanhamento semanal inclui o Life Score, indicador que avalia hábitos alimentares e progresso. O aplicativo tem boa avaliação tanto na Google Play Store quanto na App Store.

Também disponível para Android e iPhone, o app Nutrilio é um voltado a quem está começando a acompanhar a alimentação, o consumo de água ou outros hábitos ligados à saúde e ao bem-estar. A proposta é permitir que o usuário monitore apenas o que considera relevante, sem excesso de informações. É possível registrar dieta, hidratação, peso, condicionamento físico, humor, sintomas de saúde e até aspectos como origem ou custo dos alimentos. Ao todo, o app oferece mais de 30 categorias personalizáveis para mapeamento diário, inclusive com análises usando inteligência artificial (IA).

Com o uso contínuo, o Nutrilio transforma os registros em gráficos e análises visuais que ajudam a identificar padrões de consumo, frequência alimentar e nível de hidratação. O aplicativo permite relacionar refeições com humor, saúde e desempenho físico, além de acompanhar metas de peso, água ingerida e resoluções pessoais. Também promete auxiliar na identificação de possíveis intolerâncias e alergias alimentares.

O Vitamenu é um aplicativo focado em diário alimentar e reeducação nutricional, com ferramentas para controle de calorias e macronutrientes. O usuário pode acompanhar consumo de proteínas, carboidratos, gorduras e outros nutrientes a partir de um banco com mais de 40 mil alimentos, todos com tabela nutricional. O app também reúne receitas exclusivas e centenas de exercícios, permitindo cruzar alimentação e gasto calórico para quem busca emagrecer sem excluir nutrientes da dieta.

Além do registro alimentar, o Vitamenu oferece sugestões de cardápios simples, com alimentos brasileiros, voltados à reeducação alimentar e à conquista do peso ideal. O aplicativo inclui rastreador de peso, calculadoras de IMC, estimativa de calorias diárias e projeções de tempo para alcançar metas de emagrecimento saudável. Há ainda dicas sobre alimentos que podem atrapalhar a dieta, listas de compras e orientações sobre a quantidade diária de carboidratos, proteínas e gorduras. Entre os apps citados na lista, o Vitamenu é o que apresenta a avaliação mais baixa nas lojas de aplicativos, com relatos de usuários apontando problemas relacionados à cobrança e pagamento.

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