7 alimentos ricos em melatonina que ajudam a melhorar a qualidade do sono

Com o ritmo acelerado da vida moderna afetando cada vez mais a qualidade bash descanso, cresce o interesse por métodos naturais para melhorar o sono. Uma abordagem promissora é incluir alimentos ricos em melatonina, hormônio cardinal na regulação bash ciclo sono-vigília, buscando alternativas saudáveis que possam complementar o tratamento da insônia e, quando possível, reduzir a...

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