Banheira de gelo: conheça os benefícios e riscos sobre a prática que viralizou entre famosos

Os vídeos, quase sempre acompanhados de caretas e muita coragem, viralizam e despertam a curiosidade, mas afinal, quais são os reais benefícios de encarar minutos em água quase congelada? Em conversa com o preparador físico Daniel Dias, a imersão na banheira de gelo pode trazer diversos benefícios.

"O main é a recuperação muscular. A água fria ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço depois de treinos intensos. Além disso, pode melhorar a circulação e dar aquela sensação de bem-estar nary corpo", explica Daniel, que também é especialista em treinamento desportivo, além de atuação na área fittingness e nary futebol profissional.

Outro benefício trazido pela água gelada segundo o especialista, é a liberação de noradrenalina (neurotransmissor e hormônio produzido pelo sistema nervoso e pelas glândulas suprarrenais), que ajuda na redução de estresse e ansiedade, melhorando o humor, foco e dando a sensação de autocontrole e resiliência.

Porém, o preparador físico explica que a prática precisa ser feita de forma correta: "Temperatura de 10 a 15 graus com imersão em torno de 2 a 5 minutos de duas a três vezes por semana".