‘Runner’s face’ viraliza nas redes; dermatologista explica se correr envelhece

O termo runner’s face — ou “face de corredor”, em tradução livre — é uma expressão popular, sem reconhecimento médico oficial, usada nas redes sociais para descrever uma suposta mudança na aparência facial de pessoas que praticam corrida com frequência. A expressão passou a circular principalmente em vídeos no TikTok, Instagram e posts no X (antigo Twitter), associando a prática do esporte a um rosto mais “emagrecido”, com flacidez, rugas aparentes e aspecto cansado. Segundo relatos anedóticos, esse visual incluiria olhos encovados, sulcos profundos e perda do volume facial, o que levou internautas a relacionarem a corrida ao envelhecimento precoce do rosto.

O medo em torno da runner’s face surgiu justamente da combinação entre a viralização desses relatos e a observação de que corredores de longa distância costumam ter menor percentual de gordura corporal. Com isso, passou a se difundir a ideia — sem base científica — de que o impacto repetitivo da corrida faria a pele “cair” com o tempo. No entanto, especialistas explicam que a atividade física em si não altera a elasticidade da pele; a percepção de envelhecimento está mais ligada à perda de gordura facial decorrente do emagrecimento e à exposição solar frequente durante os treinos ao ar livre. Ainda assim, o termo ganhou força como um rótulo visual, alimentando dúvidas e receios entre praticantes e pessoas que pensam em adotar a corrida como exercício regular.

Nas redes sociais, alguns usuários expressam suas dúvidas, medos e insatisfações por conta do fenômeno do 'runner's face'.

Tem se tornado frequente, especialmente no X (antigo Twitter) e no Reddit, a presença de usuários que relatam insegurança e preocupação diante do boato.

Apesar disso, especialistas têm usado as próprias redes sociais para esclarecer o que, de fato, está por trás do envelhecimento da pele e desfazer mitos associados à prática da corrida.

Há quem utilize do tema para fazer humor e, ainda assim, conscientizar os usuários de forma correta sobre o assunto.

A resposta curta é: correr não envelhece biologicamente o organismo nem acelera o envelhecimento das células da pele. Segundo o médico dermatologista Dr. Octávio Guarçoni, a associação entre corrida e envelhecimento facial está mais ligada a uma impressão estética do que a um efeito real da prática esportiva. Em corredores que treinam longas distâncias ou mantêm déficit calórico por períodos prolongados, é comum ocorrer a perda de gordura facial, o que deixa o rosto mais enxuto, com sulcos e contornos mais evidentes — uma mudança visual que muitas pessoas interpretam, de forma equivocada, como envelhecimento precoce.

Outro fator que contribui para essa percepção é a exposição solar frequente durante os treinos ao ar livre. Quando feita sem proteção adequada, a radiação ultravioleta acelera o chamado fotoenvelhecimento, responsável por rugas, flacidez, manchas e ressecamento da pele. Além disso, hábitos associados ao overtraining — como excesso de treinos, pouco sono e alimentação insuficiente — podem elevar os níveis de cortisol, favorecer a perda de massa magra e impactar a produção de colágeno, reforçando ainda mais o aspecto de cansaço facial. “Não é a corrida que envelhece, mas a soma de hábitos mal ajustados que, às vezes, acompanham o corredor”, explica Guarçoni.

Quando praticada de forma equilibrada, a corrida traz benefícios que vão além da estética. O exercício melhora a sensibilidade à insulina, reduz processos inflamatórios, contribui para a saúde cardiovascular e está associado ao aumento da longevidade. Para evitar efeitos indesejados na aparência, o especialista recomenda cuidados básicos, como uso diário de protetor solar de amplo espectro, hidratação adequada, alimentação compatível com o gasto energético e a inclusão de treinos de força para preservar massa muscular e colágeno.

Guarçoni destaca ainda que, em alguns casos, tratamentos dermatológicos podem atuar de forma preventiva, especialmente para quem se expõe ao sol com frequência. Procedimentos como bioestimuladores de colágeno e bioremodeladores ajudam a manter a firmeza, a hidratação e a qualidade da pele, sem alterar traços naturais. “Quando bem orientada, a corrida não prejudica a estética; pelo contrário, ela se soma a uma estratégia poderosa de saúde e longevidade”, conclui o dermatologista.

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