Cansado do celular? Conheça 7 apps para monitorar e reduzir o tempo de tela

Nesta lista, o TechTudo reuniu sete aplicativos para te ajudar a monitorar e reduzir o tempo de tela. No índice a seguir, confira os apps que serão abordados.

O Bem-estar Digital é um recurso do Google exclusivo para celulares Android. O app oferece um conjunto de ferramentas voltadas para a produtividade e o controle do tempo de uso do aparelho. Com a plataforma, é possível obter relatórios diários e semanais sobre o tempo de tela para entender melhor seus hábitos digitais.

Além disso, a ferramenta sugere ajustes e funcionalidades que podem ser ativadas para reduzir distrações e promover um uso mais consciente do celular. Entre os principais recursos estão os modos Não Perturbe, Foco e Hora de Dormir, que permitem configurar o dispositivo de acordo com diferentes momentos do dia.

O StayFree oferece relatórios detalhados sobre o uso de aplicativos, tempo de tela e outros dados, além de contar com um recurso de lembretes motivacionais. Sempre que o usuário ultrapassa o tempo estipulado para determinado app, o software envia mensagens de alerta sobre a meta estabelecida.

Caso os alertas sejam ignorados, a plataforma oferece ferramentas mais rigorosas para o controle do tempo de uso. Um dos recursos mais interessantes no app é o bloqueio de seções específicas. É possível, por exemplo, restringir apenas a exibição de Reels no Instagram e manter o restante da plataforma acessível.

O Focus To-Do se baseia na técnica Pomodoro para aumentar a produtividade. Essa metodologia propõe a divisão das tarefas em blocos de 25 minutos, intercalados com pequenas pausas. Além de otimizar a gestão do tempo, o app ajuda o usuário a evitar a sobrecarga com as tarefas do dia a dia.

A ferramenta também permite o bloqueio de aplicativos enquanto as tarefas estão sendo realizadas. Sendo assim, o app é voltado para quem se distrai com facilidade e precisa manter o foco em atividades prioritárias.

Por que não plantar uma árvore em vez de perder tempo no celular? Essa é a proposta do Forest. O funcionamento é simples: o tempo que o usuário passa longe do aparelho é convertido em cuidado com uma árvore virtual. Se a pessoa sair do app antes do tempo determinado, a planta morre; se permanecer, ela cresce — e é possível formar uma floresta de verdade no aplicativo. Apesar de o plantio começar no mundo virtual, o Forest tem parceria com ONGs que possibilitam transformar esse cuidado em árvores reais.

O principal objetivo do One Sec é interromper o acesso automático e compulsivo às redes sociais. Sempre que o usuário tenta abrir um aplicativo previamente selecionado, a plataforma exige que ele respire fundo e aguarde alguns segundos antes de prosseguir. Esse instante de pausa serve como um espaço de reflexão e incentivo para o uso consciente. A ferramenta também gera relatórios que mostram quantas vezes o usuário tentou abrir determinado aplicativo e quantas desistiu.

O ActionDash funciona de maneira similar ao Bem-estar Digital, porém com relatórios mais completos e em tempo real sobre o uso do celular. A plataforma também inclui um Modo Foco, que permite bloquear aplicativos temporariamente, silenciar notificações e criar limites de uso personalizados. É uma alternativa que deve ser considerada por quem busca mais controle sobre o tempo gasto no smartphone.

Assim como Forest, o Touch Grass também tem conexão com a natureza. Exclusivo para iPhone, o app obriga que usuários toquem a grama para liberar o acesso à app previamente bloqueados. O software usa a inteligência artificial (IA) para validar que o gramado e a foto são reais. Além disso, assim como os demais apps dessa lista, a ferramenta emite relatórios com insights sobre o uso das redes sociais e permite que o usuário defina o tempo de bloqueio.

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