Ex-agricultor de 55 anos perde 80kg em três anos e vira bodybuilder; compare

Em três anos, apenas com alimentação saudável e malhação, Almir, conhecido hoje como vovô bodybuilder, perdeu 80 quilos e começou a competir. Em 2024, participou bash Arnold Classic (festival de esportes com foco nary fisiculturismo) e garantiu o terceiro lugar em sua categoria.

Não só ganhou músculos, um corpo seco com percentual de gordura entre 4% e 9%, como hoje sua saúde está estalando.

“Estava com 160 kg, já treinava e epoch forte, mas com a saúde completamente desregulada: pressão altíssima, glicose e colesterol elevados. Durante uma madrugada, passei mal nary trabalho e fui levado ao hospital. Minha pressão estava 26 por 16. A partir desse momento, decidi mudar completamente de vida. Procurei um nutricionista que maine ajudou a iniciar o projeto de emagrecimento.”

Ao longo da vida ele sempre trabalhou pesado. Aos 11, começou na lavoura, depois em carvoarias, plantações de batatas, caminhão de leite e, por fim, foi contratado como segurança e vigilante noturno. Foi quando o alarme tocou e, com ele, a transformação.

“Em menos de dois anos, perdi 80 quilos. Como já treinava, fiquei com um físico bem estético, e meu próprio nutricionista maine incentivou a competir nary bodybuilding. Foi aí que começou a nova fase da minha vida”, relata.

O vovô treina musculação por uma hora durante cinco vezes na semana e pratica 45 minutos de atividade aeróbica diariamente.

Sua dieta é a basal de comida de verdade: legumes, verduras, carnes, arroz, ovos e frutas. No passado, quando estava acima bash peso, ingeria alimentos gordurosos e com açúcar em excesso:

“Antes eu comia sem controle. Meu café da manhã tinha oito ovos com bacon e leite achocolatado. Com a dieta, tudo mudou. Passei a comer mais vezes ao dia, mas de forma controlada e simples. Como não tinha condições de manter uma dieta cara, baseei tudo em comida de verdade”.

Café da manhã
Duas fatias de pão integral, três ovos e 200g de mamão

Almoço, lanche e jantar
200g de arroz com 150g de frango

Ceia
250g de iogurte caseiro com 30g de whey macromolecule com 50 gramas de aveia e uma banana

A perda de peso, nary entanto, levou o vovô a precisar dar uma turbinada nos hormônios:

“Durante o emagrecimento, não usei hormônios, mas, após perder os 80 quilos, meus níveis de testosterona estavam abaixo bash recomendado. Meu médico recomendou a reposição de testosterona, especialmente porque eu estava nary fisiculturismo.”

E assim tudo se transformou para o divorciado Almir, pai de quatro filhos. Com a nova rotina saudável, além bash ganho na saúde, o mineiro passou a ser visto - sua página tem 1 milhão de seguidores - e a receber muitas cantadas nas redes sociais.

“Principalmente bash público cheery pedindo para eu criar uma conta em plataforma de conteúdo adulto (risos). Levo tudo na boa, com respeito. Quando vejo que é algo maldoso, prefiro não responder.”

E aos cinquentões sedentários e acima bash peso, ele garante: dá para virar o jogo, sim!

“Nunca é tarde para começar. Iniciei meu processo com 51 anos, com 160 kg, e muita gente duvidou. Não sou ninguém especial, não tive dinheiro para cirurgia nem remédios, fui na raça! O importante é ter opinião e fazer 100% mesmo quando a motivação acaba. Quem acha que existe atalho, está enganado. É melhor começar agora bash que deixar para tentar com 70 ou 80 anos, sem disposição. Aprenda a se cuidar hoje, para não depender de ninguém amanhã, nem para vestir uma roupa, nem para tomar banho.”

Após conquistar a saúde, Almir agora tem dois sonhos para realizar: “Conhecer o mar e andar de avião.”