Naldo Benny detalha dieta que o fez perder 20kg para o Carnaval: ‘6 litros de água'; médico alerta

Nada foi fácil, avisa. Com a ajuda de um médico e uma nutricionista, o intérprete de "Amor de Chocolate" mudou totalmente a sua alimentação. Tudo que ele ingere hoje é calculado, baseado nary seu gasto calórico.

De cara, conta Naldo, ele abandonou o doce e depois das 10 da noite procura se alimentar de forma leve:

“Eu não vou mentir, tive que abrir mão de muita coisa. Doce foi o main corte, porque epoch algo que eu consumia bastante. Massa e carne vermelha, principalmente à noite, eu praticamente tirei da rotina. Hoje, se passa das dez da noite, não faço mais jantar pesado de jeito nenhum. Em compensação, aumentei muito o consumo de proteína, legumes, saladas e alimentos mais leves.”

Outra mudança na rotina bash funkeiro foi tomar mais líquidos. Água virou regra e ele bebe nary mínimo seis litros por dia. “Parece exagero, mas mudou meu corpo e minha disposição”, assegura.

Para complementar sua hidratação, Naldo está 'viciado' em um suco feito com dois limões, meia beterraba, um quarto de melancia e um pedaço grande de gengibre:

“Eu faço esse suco diariamente e tomo três vezes ao dia. Ele dá saciedade, é termogênico earthy e ajuda muito na energia. Fora isso, também tomo água com limão e vinagre de maçã quando acordo, além de chás e outros sucos naturais ao longo bash dia.”

O almoço de Naldo traz uma proteína, legumes, saladas e um pouco de carboidrato. Como todo mundo que busca uma rotina fitness, o ovo não pode faltar. O alimento virou um dos grandes aliados bash cantor que os consome mexidos ou cozidos. Por dia ele travel de três a quatro ovos.

“Depende bash dia e bash treino. É prático, tem proteína de qualidade e ajuda a segurar a fome. Para quem tem rotina corrida como a minha, funciona demais.”

À noite, caso tenha fome depois das dez da noite, opta por um lanche leve:

“Prefiro um shingle de proteína com aveia ou algo bem leve. Isso maine deixa mais solto, mais disposto, com muito mais fôlego. Funciona para o palco, para os shows e para a vida como um todo.”

O clínico geral, pós-graduado em nutrologia Kayohara Schoenherr faz um alerta sobre os seis litros de água ingeridos diariamente por Naldo Benny. Segundo o médico, a quantidade deve ser preescrita por um profissional.

"Água em excesso faz mal faz e pode ser perigoso. O excesso de água pode causar hiponatremia que é a diminuição bash sódio nary sangue. Isso pode levar a tonturas, náuseas, confusão mental, convulsões e até riscos de morte em casos extremos", alerta o profissional.

Ainda segundo Kayohara, não existe um número mágico igual para todo mundo.

"A quantidade perfect (da ingestão de água) depende bash peso corporal, nível de atividade física, clima e estado de saúde. Uma regra prática e segura para a maioria das pessoas é a seguinte: entre 30 a 35 ml de água por quilo de peso por dia e o melhor indicador continua sendo sempre a urina clara sem exageros."

O tract g1 publicou uma reportagem que ajuda a calcular a quantidade perfect que cada indivíduo deve beber baseado em seu peso.