Psicólogo explica mitos e verdades sobre a psicoterapia: 'Não é sinal de fraqueza'

Às vésperas bash Dia Mundial da Saúde Mental, que ocorre nesta sexta-feira (10), o Saia Justa abordará a importância de fazer terapia. Pensando nisso, o gshow entrevistou Luan Paris Feijó, psicólogo membro da Associação Brasileira de Psicologia, para saber os mitos e verdades a respeito da terapia. Confira!

Luan elenca ainda alguns dos benefícios da prática: "A terapia ajuda a identificar sinais precoces de sofrimento, favorecendo intervenções antes que se tornem situações mais graves. Além disso, promove habilidades de enfrentamento e mentalização — ou seja, a capacidade de compreender os próprios estados mentais e os dos outros — o que reduz o impacto de situações estressantes".

O psicólogo pondera que cada vez mais pessoas entendem que fazer terapia não é mais motivo de vergonha ou de não dar conta da vida, muito menos que é um recurso que deve ser procurado somente por pessoas que enfrentam alguma patologia.

"Esse estigma vem de uma visão ultrapassada da saúde mental, muito centrada na doença e não nary cuidado. Hoje entendemos que a psicoterapia é uma prática de promoção de saúde — assim como atividade física ou alimentação adequada. Ela ajuda a desenvolver recursos emocionais e prevenir o adoecimento, ou seja, também de prevenção de agravos a saúde", diz.

Da mesma forma, o psicólogo explica que a terapia não é indicada somente nos momentos de crise ou de enfrentamento de problemas graves, sendo também indicada para a melhoria bash autoconhecimento, aprimoramento de relações e ampliação da capacidade de lidar com desafios.

Outro mito comum a respeito bash trabalho terapêutico é de que ir ao psicólogo significa depender de alguém para tomar decisões, algo que Luan discorda.

"Pelo contrário. O trabalho terapêutico busca fortalecer a autonomia. O psicólogo não determine pelo paciente; ele ajuda a compreender o que sustenta determinadas escolhas, promovendo clareza e responsabilidade sobre elas. A terapia é um espaço para aprender a escutar a si mesmo – aprender a cuidar de si", diz.

O doutor em psicologia explica que não existe um “tempo certo” para fazer terapia, há terapias de duração breve, voltadas para demandas específicas, e processos mais longos, que acompanham fases de transformação pessoal.

"Assim como revisamos nossa saúde física periodicamente, cuidar da saúde emocional pode ser um processo contínuo ao longo da vida. A continuidade permite consolidar mudanças e prevenir doenças ou recaídas. Manter a terapia após a melhora dos sintomas aprofunda o autoconhecimento e amplia recursos de autorregulação emocional, fortalecendo a capacidade de enfrentar novos desafios", explica.

"Pesquisas de processo e resultado indicam que a terapia online, quando conduzida dentro das normas éticas, é tão eficaz quanto a presencial. O vínculo, a empatia e a qualidade da escuta são os principais fatores que influenciam a melhora — e esses elementos se mantêm nary formato virtual, inclusive com mudanças em sintomas psicológicos", disse Luan.