Qual o melhor app para treino de musculação grátis? Compare 5 opções

O Gym WP, disponível para Android e iPhone, é um app desenvolvido para aprimorar treinos, com mais de 500 exercícios, muitos deles voltados à musculação. Para garantir a execução correta dos movimentos e evitar lesões, a ferramenta exibe ilustrações detalhadas com o passo a passo de cada atividade.

O app também oferece gráficos de monitoramento do cansaço muscular, estatísticas de desempenho e treinos personalizados conforme a evolução do usuário. Além do plano gratuito, o Gym WP possui planos de assinatura. O pacote premium mensal custa entre R$ 19,90 e R$ 24,90, enquanto o plano anual pode ser adquirido por R$ 149,90 em pagamento único.

Também disponível para Android e iOS, o Fitness Point é um aplicativo que utiliza inteligência artificial para criar treinos personalizados, adaptando-os aos grupos musculares e objetivos do usuário. A plataforma também inclui uma série de exercícios pré-definidos, ampliando a oferta de treino. Entre os recursos disponíveis, estão a contagem de calorias e um cronômetro para exercícios.

O app pode ser utilizado gratuitamente ou por meio de assinatura, com preços a partir de R$ 29 mensais. A versão paga dá acesso a mais de 400 exercícios e gráficos de desempenho. Já a versão gratuita é mais limitada, com somente 70 atividades disponíveis.

O Nike Training Club é um dos aplicativos fitness mais populares e tem como vantagem o fato de ser totalmente gratuito. A plataforma oferece treinos para todos os níveis — desde iniciantes até atletas experientes. Além disso, inclui exercícios musculares focados em diferentes áreas, como abdômen, braços e glúteos. O app está disponível para download na Google Play Store e na App Store.

Voltado para quem gosta de levantar peso, o StrongLifts foi lançado em 2017 pelo atleta e treinador belga Mehdi Hadim. O aplicativo vai além dos treinos e também atua como mentoria, indicado tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados. O programa inclui diversos modelos, como 5×5 Básico, Intermediário, Plus e Lite.

O app se adapta ao desempenho do usuário. Se houver progresso, o peso aumenta; caso contrário, o treino é repetido. Esses recursos, porém, estão disponíveis apenas na versão Pro, que custa R$ 68 por mês ou R$ 690 por ano. A versão gratuita oferece apenas o cronograma 5x5 Básico.

Disponível para Android e iOS, o Hevy é ideal para planejar e organizar rotinas de musculação. O app permite registrar os treinos e acompanhar o progresso ao longo do tempo. A plataforma disponibiliza vídeos gratuitos em alta definição com instruções de treino e ainda permite que os usuários criem suas próprias rotinas personalizadas.

O Hevy é gratuito, mas conta com uma versão Pro, que oferece recursos como exercícios personalizados ilimitados. O plano custa R$ 17 por mês, R$ 137 por ano ou R$ 430 na assinatura vitalícia.

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