Você pode ter 'dedo de celular' e nem sabe; veja sinais de tenossinovite

O TechTudo preparou este guia com seis dicas essencias sobre tenossinovite, o famoso "dedo de celular". A seguir, confira os tópicos que serão abordados neste guia.

Tenossinovite é uma inflamação da bainha sinovial que recobre os tendões, principalmente nas regiões das mãos, punhos, pés e tornozelos. Essa estrutura, que funciona como um túnel cheio de líquido lubrificante, permite que os tendões se movam com suavidade. Quando inflamada, causa dor, inchaço e dificuldade de movimento, podendo levar a contraturas e até a necessidade de cirurgia em casos graves.

O tipo mais comum é a tenossinovite estenosante, conhecida como Dedo em Gatilho, quando o tendão inflama ao ponto de causar travamentos nos dedos. Ela se distingue de outras condições como a artrite ou a síndrome do túnel do carpo por seus sinais específicos, como dor ao esticar o dedo e sensação de estalo. O diagnóstico correto é essencial para evitar tratamentos inadequados.

Embora a tenossinovite tenha diversas causas, como doenças autoimunes ou lesões por esforço, o uso prolongado e repetitivo do celular tem sido apontado como um gatilho crescente. Atividades como segurar o aparelho por muito tempo, digitar com os polegares ou fazer movimentos repetitivos com os dedos aumentam a sobrecarga nos tendões. O problema é tão comum que ganhou um apelido: dedo de celular.

Estudos apontam um aumento na incidência de tenossinovite relacionado ao avanço da tecnologia e ao uso constante de dispositivos móveis. Segundo dados de consultórios, pessoas entre 30 e 50 anos, que trabalham com celular ou utilizam redes sociais como Instagram, TikTok e Linkedin por muitas horas diárias, têm apresentado mais casos da condição. Isso reforça a necessidade de se adaptar ao uso digital de forma mais saudável.

Os sinais de tenossinovite geralmente começam com dor localizada em um ou mais dedos, especialmente ao movimentar. A dor pode ser acompanhada de inchaço, rigidez e sensibilidade ao toque. Muitos pacientes também relatam sensação de travamento ao tentar abrir ou fechar a mão. Em casos mais avançados, a inflamação pode limitar o movimento e prejudicar tarefas cotidianas.

Um sintoma característico é o desconforto ao acordar ou após longos períodos usando o celular. Algumas pessoas também escutam estalos nos dedos ao movimentar, especialmente quando a inflamação atinge estruturas como o tendão do polegar, típico da Tenossinovite de Quervain. Caso esses sintomas persistam por dias ou piorem com o tempo, é indicado procurar um profissional de saúde.

Veja os principais sintomas da tenossinovite:

Embora qualquer pessoa possa desenvolver tenossinovite, alguns grupos são mais propensos. Profissionais que fazem movimentos repetitivos com as mãos – como digitadores, cabeleireiros, costureiros e músicos – estão entre os principais afetados. O mesmo vale para atletas que utilizam intensamente os membros superiores ou jogam videogames por muitas horas seguidas.

Pessoas com doenças como diabetes, gota ou artrite reumatoide também estão mais vulneráveis à inflamação nos tendões. Estudos indicam que até 20% dos diabéticos e 87% dos pacientes com artrite reumatoide podem desenvolver algum grau de tenossinovite. Além disso, mulheres entre 30 e 50 anos apresentam mais casos de tenossinovite de Quervain, relacionada ao uso do polegar.

Segundo a fisioterapeuta Dra. Luana Antunes, que atua há 10 anos em Guarulhos (SP), os consultórios têm registrado aumento expressivo de queixas relacionadas ao uso do celular.

A especialista explica que o tratamento pode envolver desde repouso até sessões de fisioterapia e uso de talas. Ela ainda ressalta que a busca por ajuda médica deve acontecer quando a dor persiste por mais de alguns dias ou começa a atrapalhar as atividades diárias.

A boa notícia é que é possível prevenir ou aliviar a tenossinovite sem precisar abandonar o celular. Pequenas mudanças fazem grande diferença: reduza o tempo de uso contínuo, alterne as posições das mãos e faça pausas regulares durante o dia. Alongamentos simples para dedos, punhos e antebraços ajudam a manter a flexibilidade e reduzir a tensão.

Evite digitar longos textos com os polegares e, quando possível, use a digitação por voz ou um teclado externo. Também é importante manter a postura adequada e alternar tarefas para não sobrecarregar os mesmos músculos. Se os sintomas aparecerem, não ignore: compressas frias, repouso e acompanhamento com um fisioterapeuta podem evitar que a inflamação se agrave.

Para aliviar os sintomas:

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