5 sintomas de que você olha muito tempo para o notebook, segundo médicos

No índice abaixo, veja os sintomas que vão ser abordados ao longo do conteúdo e outras questões relacionadas:

Os olhos secos podem ter várias causas, sendo que uma das principais é a exposição prolongada às telas do notebook. Isso acontece porque, durante o uso, tendemos a piscar menos, o que acelera a evaporação da lágrima e provoca o ressecamento ocular. Fatores como ar-condicionado, ventiladores, tempo seco, poeira e poluição também contribuem para o problema.

O lacrimejamento, por sua vez, pode ocorrer justamente em casos de olhos ressecados. “A lágrima passa a ser fabricada na tentativa de hidratar o que ficou ressecado, mas ela não funciona efetivamente na hidratação ocular, mantendo o olho seco”, explica Laís. Para evitar o desconforto, recomenda-se piscar com mais frequência e seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhar por 20 segundos para algo a cerca de 20 pés (6 metros de distância). Também é útil usar colírios lubrificantes e manter o ambiente umidificado.

A coceira na vista costuma ser bastante incômoda e é um sintoma comum do “olho seco evaporativo”, causado pela menor lubrificação e pela irritação da superfície ocular, conforme explica Evandro. A condição também pode estar associada ao esforço visual, que irrita ainda mais os olhos e pode agravar quadros alérgicos já existentes. Para evitar o problema, as orientações mencionadas por Laís incluem:

O cansaço visual pode surgir após atividades que exigem foco por longos períodos, demandando esforço contínuo da musculatura ocular. A falta de uso dos óculos adequados também contribui para o problema e pode provocar dor de cabeça, pontua Leonardo. Para aliviar o desconforto, é importante fazer pausas regulares durante o uso de telas, garantir boa iluminação no ambiente de trabalho e, como já mencionado, utilizar colírios lubrificantes.

O esforço visual, a exposição excessiva às telas e até mesmo o olho seco podem levar até uma intolerância à luz. No entanto, há também outros fatores que contribuem para o problema.

Para prevenir, Laís recomenda ajustar o brilho das telas, utilizar filtros de luz azul, evitar o uso de dispositivos em ambientes escuros, aplicar colírios lubrificantes e procurar um oftalmologista para avaliar e indicar o tratamento adequado.

A falta de nitidez pode ocorrer em casos de miopia ou astigmatismo, mas também está relacionada à lubrificação inadequada dos olhos. “É como se o grau do olho mudasse o tempo todo”, explica Leonardo. O uso prolongado de telas também contribui para o problema, pois causa fadiga na musculatura ocular e pode gerar dificuldade de concentração.

As orientações são as mesmas já mencionadas, mas valem ser reforçadas: fazer pausas regulares, usar óculos quando necessário, ajustar o brilho das telas e procurar um oftalmologista para avaliação.

Outros problemas incluem ardor, vermelhidão, sensação de ressecamento, coceira e visão borrada para perto, que são reversíveis quando o tratamento é feito de forma adequada, completa Evandro.

Para evitar esses problemas no dia a dia, é essencial adotar medidas preventivas. Evandro, por exemplo, recomenda que, a cada 20 minutos de atividades em frente às telas, a pessoa desvie o olhar para o horizonte, preferencialmente para um ponto a mais de 6 metros de distância por, pelo menos, 20 segundos. “Essa pausa simples ajuda a relaxar a musculatura ocular e a reduzir os sintomas de fadiga visual”, destaca.

Leonardo ainda indica o uso de um filtro de luz azul, seja nos óculos, seja diretamente na tela do notebook. O profissional também destaca uma dica simples, mas frequentemente esquecida: piscar. Durante atividades que exigem concentração, ao trabalhar por longos períodos e ler por muito tempo, especialmente em locais com ar-condicionado, por exemplo, as pessoas tendem a piscar menos, o que pode deixar os olhos mais secos e causar desconforto.

Essa é uma dúvida comum entre quem permanece longos períodos em frente a computadores e notebooks. No entanto, Laís explica que, em adultos, o uso de telas não provoca um aumento real do grau, mas pode evidenciar ou até intensificar os sintomas em quem já precisa usar óculos. “Uma pessoa com miopia pode perceber mais dificuldade para enxergar longe após passar longas horas nas telas, por conta do cansaço ocular”, exemplifica a profissional.

Evandro pontua que em crianças e adolescentes, que costumam passar muito tempo diante das telas e mantêm esforço constante para enxergar de perto, pode ocorrer o surgimento ou o aumento da miopia.

Diante disso, Leonardo recomenda evitar o uso excessivo de telas e incentivar a prática de atividades ao ar livre, para que a visão de perto não seja estimulada o tempo todo.

De forma geral, os especialistas recomendam realizar uma consulta ao oftalmologista pelo menos uma vez por ano, tanto para o acompanhamento preventivo quanto para a checagem do grau. No entanto, se houver sintomas de desconforto ocular persistente, mesmo após o descanso e as pausas recomendadas, é importante buscar uma avaliação mais detalhada, orienta Evandro. Entre os sinais que merecem atenção, segundo Laís, estão:

Sendo assim, os especialistas recomendam que, diante de qualquer desconforto ou suspeita de problema na visão, especialmente quando os sintomas são recorrentes, o ideal é procurar um oftalmologista o quanto antes para identificar possíveis alterações e iniciar o tratamento adequado.

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