7 ajustes nas notificações do celular para reduzir distrações de uma vez

Nem todo alerta do celular merece sua atenção imediata. Para reduzir distrações e ganhar mais foco, desative notificações de aplicativos não essenciais, como redes sociais, promoções e alertas de jogos. No iPhone, vá em Ajustes > Notificações e desligue a opção “Permitir Notificações” para apps que podem esperar. No Android, acesse Ajustes > Notificações > Notificações de aplicativos e desative os alertas indesejados. Com isso, você mantém apenas avisos realmente importantes e diminui interrupções constantes ao longo do dia.

Se você não quer desligar completamente as notificações de um aplicativo, mas também não quer ser interrompido a cada alerta, a solução é deixá-las silenciosas. Dessa forma, você continua recebendo os avisos importantes, mas sem incômodos sonoros constantes. No iPhone, vá em Ajustes > Notificações, escolha o app, mantenha a opção “Permitir Notificações” ativa e desative “Sons”. No Android, acesse Notificações de aplicativos, toque no nome do programa e desligue a seção “Som e vibração”.

Conversas em grupo podem se tornar um verdadeiro bombardeio de alertas, quebrando a concentração. Em vez de sair do chat — o que muitas vezes não é possível —, uma alternativa é silenciar as notificações dessas conversas coletivas. No WhatsApp, é possível escolher silenciar um grupo por horas, dias ou indefinidamente. Para isso, basta abrir a conversa, acessar as configurações do grupo e ativar a opção “Silenciar notificações”.

Receber alertas a cada novo e-mail parece essencial, mas, na prática, é um dos maiores inimigos da concentração. Um método que pode ser eficiente para evitar a perda de concentração com essas notificações é verificar a caixa de entrada em horários específicos: no início do dia, após o almoço e no fim da tarde. Desta forma, acessar o e-mail pode se tornar uma tarefa planejada, permitindo lidar com mensagens importantes sem comprometer a produtividade, e ainda pode reduzir o estresse de estar sempre “ligado”, já que boa parte dessas mensagens não exige retorno imediato.

Aqueles pontinhos vermelhos nos ícones de aplicativos podem parecer úteis, mas são mestres em desviar a atenção do que você realmente quer fazer no celular. Remover esses emblemas ajuda a reduzir distrações e mantém o foco na tarefa em mãos, já que sem o lembrete visual o usuário passa a controlar melhor quando e como lidar com os alertas que chegam. No iOS e no Android é possível desativá-los nas configurações de notificações de cada app.

Os modos Não Perturbe e Foco são aliados poderosos para reduzir distrações, seja no trabalho, durante refeições ou momentos de descanso. Com essas ferramentas ativadas, o celular deixa de emitir notificações, aumentando a produtividade e preservando tempo de qualidade para atividades importantes.

No iPhone, o recurso Foco permite escolher entre perfis predefinidos ou criar um personalizado, filtrando apenas notificações importantes e ajudando a concentrar-se no que realmente importa. O Android oferece efeito semelhante, limitando alertas e permitindo selecionar contatos ou apps essenciais.

Se desativar ou silenciar notificações não é uma opção, usar sons exclusivos para contatos importantes ajuda a separar alertas essenciais da enxurrada diária de pushes. Mensagens de familiares, amigos próximos ou colegas de trabalho podem ter toques diferentes, permitindo reconhecer rapidamente se vale a pena interromper o que você está fazendo para atendê-los. Tanto iOS quanto Android permitem personalizar sons por contato ou por aplicativo, oferecendo uma forma prática de manter o foco sem perder alertas que realmente importam.