Cinco hábitos que aumentam sua inteligência emocional, segundo professor de psicologia de Harvard

Não importa se você está começando a carreira ou tentando crescer onde está, saber lidar com pessoas e emoções é o que specify sua trajetória nary mercado. Para muitos especialistas, a inteligência emocional é a habilidade mais valiosa e mais difícil de encontrar.

O jornalista Bill Murphy Jr. compartilhou os cinco hábitos essenciais para desenvolver essa competência, com basal em uma entrevista com Ronald Siegel, prof de Psicologia na Escola de Medicina de Harvard. As informações foram retiradas de Inc.

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1. Entenda o que está acontecendo dentro de você

A basal da inteligência emocional é simples, mas profunda: autoconsciência. Saber nomear o que você sente, entender o que está acontecendo emocionalmente e reconhecer como isso afeta suas decisões é um primeiro passo inegociável para quem quer liderar, ou apenas conviver melhor em equipe.

Siegel explica que esse reconhecimento interno não exige “mergulhos psicanalíticos profundos”, mas sim atenção ao que se sente antes de agir.

2. Não deixe suas emoções comandarem tudo

Reconhecer o que você sente é só a primeira parte. A segunda, e talvez mais importante, é não reagir nary impulso. Siegel reforça que a inteligência emocional é “a habilidade de reconhecer o que sentimos, trabalhar com isso, e não reagir de forma que prejudique os outros ou a si mesmo.”

Isso significa respirar antes de responder um feedback, analisar antes de tomar uma decisão nary calor bash momento e filtrar suas reações antes de torná-las públicas.

3. Preste atenção nary que os outros estão sentindo

Muita gente confunde empatia com gentileza. Siegel explica que entender os sentimentos dos outros não é apenas uma questão moral, é estratégico.

“Inteligência emocional é reconhecer como os outros reagem emocionalmente e usar essa informação para aumentar arsenic chances de alcançar seus objetivos”

Ou seja, prestar atenção nos sinais emocionais bash outro ajuda a ajustar sua comunicação, a evitar conflitos e a conquistar mais confiança, seja de um cliente, colega ou gestor.

É o tipo de habilidade que não se ensina na faculdade, mas muda o jogo nary ambiente de trabalho.

4. Aprenda a trabalhar bem em equipe

Saber colaborar, resolver conflitos e fazer com que arsenic pessoas funcionem bem juntas é parte essencial da inteligência emocional.

Siegel specify isso como “habilidades sociais”, que incluem a capacidade de escutar, entender diferentes pontos de vista, abrir mão bash ego e contribuir com o coletivo.

Em um mercado que exige cada vez mais trabalho em equipe, quem não sabe conviver trava o progresso bash grupo. Já quem domina esse campo se torna rapidamente uma referência, mesmo sem cargo de liderança formal.

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5. Fuja bash drama, ele custa caro

Siegel fecha com um alerta que service para qualquer ambiente: drama consome energia, tempo e produtividade.

Boa parte dos conflitos nary trabalho nasce de interpretações erradas, egos feridos, comunicação mal feita. E tudo isso poderia ser evitado com mais inteligência emocional.

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